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成年人需要多少熱量(一個成年人一天需要多少熱量)

時間:2023-07-11 16:19:20       來源:聚焦網


(資料圖片)

1、人每天至少需要多少熱量公式如下:女: BMR = 655 + ( 9.6 x 體重kg ) + ( 1.8 x 身高cm ) - ( 4.7 x 年齡years )男: BMR = 66 + ( 13.7 x 體重kg ) + ( 5 x 身高cm ) - ( 6.8 x 年齡years )人不能總躺著,所以每天所需的總熱量還要進一步計算。

2、使用Harris Benedict Formula,將BMR乘以活動系數(如下):幾乎不動 Calorie-Calculation = BMR x 1.2稍微運動(每周1-3次)總需 = BMR x 1.375中度運動(每周3-5次)總需 = BMR x 1.55積極運動(每周6-7次)總需 = BMR x 1.725專業(yè)運動(2倍運動量)總需 = BMR x 1.9參考值見下圖表:可以根據以上公式計算出一個成年人,在性別,年齡,體重,生活狀態(tài)下需要的基本能量,供參考。

本文到此分享完畢,希望對大家有所幫助。

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