喝牛奶的好處和壞處是什么（喝牛奶的好處有哪些）

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喝牛奶的第一個好處是可以提高身體的免疫力，因為牛奶中所含的蛋白質是動物優質蛋白質，這樣的蛋白質在氨基酸的比例、數量、種類上都很優秀。所以用牛奶補充蛋白質，可以提高免疫物質合成的原料，如免疫球蛋白、血紅蛋白等，都離不開優質蛋白質。第二個好處是牛奶富含鈣，牛奶中的鈣磷比例非常均衡。不僅鈣含量高，而且由于鈣磷比例合適，吸收利用率也很高。所以適當喝一點牛奶，對于預防骨質疏松，強健筋骨，預防腰腿痛也是非常明顯的。

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