1、連續看書寫字45～50分鐘，應該休息片刻或向遠方眺望。
2、近距離專注用眼（看書、電腦、電視）時，眼肌一般處在調節狀態。
3、長時間、近距離用眼，會導致眼肌過度調節，難以恢復，應盡量避免。
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4、通常，近距離用眼時，隔45～50分鐘休息10～15分鐘，休息時盡量遠眺、或適度按摩一下眼睛。
5、端正近距離用眼姿勢：近距離用眼姿勢是影響視力的另一重要因素。
6、行車/走路時閱讀、躺著閱讀等不良習慣都會增加眼的調節負擔，尤其是中小學生的眼球正處于發育階段，長時間的不良用眼姿勢容易引起眼球的發育異常，導致視力下降。
7、因此，近距離用眼時，身體應保持靜止狀態，坐姿端正。
8、擴展資料：眼睛保護方法：眼珠運動法頭向上下左右旋轉時，眼珠也跟著一起移動。
9、2、眨眼法頭向后仰并不停的眨眼，使血液暢通。
10、眼睛輕微疲勞時，只要做2~3次眨眼運動即可。
11、3、熱冷敷交替法一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然后再放冷毛巾五分鐘。
12、4、眼睛體操中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。
13、然后脖子各項左右慢慢移動，接著閉上雙眼，握拳輕敲后頸部十下。
14、5、看遠看近法看遠方三分鐘，再看手掌1~2分鐘，然后再看遠方。
15、這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。
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