(相關資料圖)
1、1.左腳向正前方踢出約75厘米，腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米，適當用力使全腳掌著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作。
2、2.上體正直，微向前傾。
3、3.手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指第二關節。
4、4.向前擺臂時，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內稍向下，手腕下沿擺到高于最下方衣扣約10厘米處，離身體約10厘米。
5、5.向后擺臂時，左手心向右，右手心向左，手腕前側距褲縫線約30厘米。
6、5.行進速度每分鐘110－116步。
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